瑜伽球的大小有不同 ， 要根据个人的体型来买合适的瑜伽球 ， 练瑜伽球可以起到塑形的作用 ， 那么练瑜伽球多长时间最好 ， 练瑜伽球要注意什么 。
练瑜伽球多长时间最好 练瑜伽球的时间不宜太长 ， 也不能太短 ， 一般是控制在1小时左右 。少于半小时脂肪还没开始燃烧 ， 超过1个小时则身体会消耗过度 ， 产生过强的饥饿感 ， 使自己不知不觉吃很多 。

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练瑜伽球要注意什么1、饱腹情况下不宜练习
通常是建议饭后至少1小时才能练瑜伽球 ， 饱腹情况下练习容易引起消化不良 ， 还易造成腹痛 。
2、着宽松透气性好的衣服练习
练瑜伽动作的时候 ， 不要穿紧身的衣物 ， 最好穿棉质的衣服宽松的衣服 ， 这样有利于身体舒展动作 。此外 ， 身上也不要穿金戴银的 ， 以免动作时刮伤手臂 。

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初学者怎么选择瑜伽球
瑜伽球又称为健身球 ， 球体大小不一 ， 初学者可以选择容易控制的 ， 体积较小的球练习 ， 从简单的动作开始 ， 由易入难 ， 以避免球体失控而受伤 。

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瑜伽球怎么锻炼颈椎
1、趴在瑜伽球上 ， 双手撑地 。瑜伽球滚至膝盖下方位置 ， 双手分开与肩同宽 。用腹部腰部力量 ， 使身体呈一条直线 ， 同时收紧大腿内侧和臀部肌肉 。
2、吸气、呼气的同时 ， 把膝盖和瑜伽球同时往上身方向牵引 ， 使身体蜷缩 。稍稍保持姿势后舒展身体 ， 然后回到上一姿势 。
【练瑜伽球多长时间最好 练瑜伽球要注意什么】3、如果把减肥求左右摇摆前进 ， 能更好的刺激腰腹肌肉 。

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