对减肥的人，晚餐的重要性甚至超过早餐？ _中学生减肥吃不吃晚餐

就个人经历而言，早餐的重要性超过晚餐。

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首先，不吃晚餐会减肥——这个确实有一定的效果。但也有以下两个缺点：
1、对于晚睡人群来说难以坚持。
不吃晚餐的你一定有过类似的体会，当需要加班或者熬夜刷剧时，肚子的饥饿会让你很难坚持下去。因此依靠不吃晚餐减肥的人群往往会伴有另一个好习惯：早睡早起。每天叫醒我的不是梦想，不是闹钟，而是终于可以吃早饭了！
2、长期不吃晚餐会让身体形成应对机制，增加其他时段的能量储备。
无论是不吃晚餐还是过午不食，长期下来都会被大脑默认成为习惯，从而调节身体机制以适应这一新的习惯。因此，长期来看，是否能减肥更加取决于每日总体的能量摄入，这种饮食方式的调整将会对减肥效果的影响越来越小。
那么回到正题，为什么说早餐更为重要呢?
一日之计在于晨，对于处在减肥阶段的人来说更是如此。
早餐时，我们可以摄取热量较高的食物，不仅仅因为这样会让罪恶感降到最低，更重要的是相比不吃早餐或喝一碗米粥草草了事，对机体的代谢率提升更快。当然，饼干、油条等高热量低营养的食物还是尽可能避免，一顿营养丰富的早餐才是让你元气满满的关键。
【对减肥的人，晚餐的重要性甚至超过早餐？】简单来说，早餐最容易提升人的满足感，从而会对其余两餐降低能量摄取的欲望。反之，如果不吃早餐或者简单应付，以午餐或者晚餐作为弥补，往往会让我们在一天内摄取的总热量更多。

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