【饭后多长时间适合做有氧减肥操】按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。

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饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个小时之内 ， 我们还是以休息为主的好 ， 能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天 ， 多聊一些开心的话题 ， 这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化 。饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 饭后散步能促进消化 ， 但是剧烈运动还是要节制 。

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