【脊椎病是怎么引起的 如何预防脊椎病】现在脊椎病越来越低龄化 ， 甚至都成了办公族的标配 ， 脊椎病让你坐卧不安 ， 行动不便 ， 一到季节交错 ， 更是苦不堪言 ， 疼了那么多年 ， 可你知道是什么原因引起的吗？
脊椎病是怎么引起的
1、引起脊椎病的主要原因
不正确的姿势 ， 如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；风寒、潮湿的侵袭 ， 影响局部血液循环 ， 加速组织变性；外伤会使病情恶化 ， 慢性的损伤逐渐引起病症加重；心理因素及全身健康不佳 ， 都可能引起或加重脊椎病的症状；
遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；
职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人 。
2、“杀手级”坐姿有哪些？
大部分人的脊椎病 ， 都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发 。看看正确的坐姿吧：
杀手级坐姿：驼背
危害：弯曲后 ， 极大增加了腰椎颈椎的压力 。
成因：久坐造成稳定肌疲劳 ， 往前没有支撑 ， 往后有椅背 ， 且前倾难度大于后倾 ， 于是骨盆后倾放松稳定肌 ， 腰就弯了 。眼睛又需要直视 ， 头抬起来 ， 颈椎就会弯 。
解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面 ， 增加腰部的支撑力 。定时起来活动一下 ， 平常多做些拉伸动作 。
杀手级坐姿：半躺半坐
危害：严重挤压腰椎间盘 ， 阻碍脊椎自然弯曲 ， 易造成驼背 。
成因：沙发等座位过宽 ， 屁股坐不到底 ， 久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳 ， 人就会为了放松而往后靠 ， 腰部悬空没有支撑 ， 压力就全都在腰椎间盘上 。
解决办法：坐时要坐到底 ， 让椅背给腰椎提供支撑 ， 坐不到底的话就换座位 ， 或在悬空处给予腰部支撑 。
杀手级坐姿：二郎腿
危害：导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸 。
成因：久坐骨盆后倾 ， 大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿 ， 这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸 。
解决办法：坐正 。
如何预防脊椎病
其实 ， 预防脊椎病 ， 主要是改变不良的生活习惯 ， 多运动、不要久坐 。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩 ， 从而让脊椎放松 ， 达到预防的作用 。基于每个人身体状况不同 ， 体质也有差异 ， 年纪太大、身体不好就不要做这种动作 。
滚背动作一
并腿屈膝坐在地上 ， 两手环抱住小腿 ， 收腹拱背 ， 身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面 。刚开始脚不用越过头 ， 多做几下后再视身体状况而定 ， 滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上 ， 渐渐地双脚越过头 ， 脚打直脚尖着地 。
滚背动作二
躺在地上 ， 两脚屈膝 ， 两手环抱住小腿 ， 抬头收腹拱背 ， 身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面 ， 如此前后滚过来滚过去 。要看自己身体状况 ， 做不到不能太勉强 。

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