在日常生活中，很多人特别注重养生 。特别是早晨，清肠排毒的好机会 。那么早上吃什么清肠排毒？下面就一起来看看吧！
酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果 。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱 。
燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素 。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥 。
水果
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的 。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢 。
盐温水
【早上吃什么清肠排毒 这些食物要多吃】每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便) 。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意 。
糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
绿色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义 。

• 食欲不振吃什么开胃 这7道素菜比肉还好吃
• 白萝卜空心能吃吗 白萝卜有点空心怎么吃
• 天麻炖鸡孕妇可以吃吗 注意：孕妇不能吃天麻炖鸡
• 蜂蜜的功效与作用 蜂蜜的吃法
• 绿豆汤和葡萄能一起吃吗 吃完葡萄可以喝绿豆汤吗
• 牛油果和牛奶可以一起吃吗 牛油果和牛奶一起食用有什么好处
• 身体乳不洗澡可以擦吗 身体乳什么时候用最好
• 吃冬笋有什么好处 不仅能助消化还能降三高
• 睡眠不好挂什么科 睡眠不好是什么原因
• 什么情况会流鼻血不止 流鼻血该如何处理