我2021年过年胖了三斤，节后准备加强室外活动，生活起居步入正轨 。
【2021年过年你胖了多少斤？节后如何快速瘦下来？】

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我过年长胖的原因主要是1、春节期间鸡鸭鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物食用较多，积累了多余的能量；二是节日期间光顾吃喝玩乐，运动量减少了，输入的热能大于输出的热能，自然就增肥了；3、是以往的生活规律被打破，消化系统非正常运行 。节日期间家里人多，吃、住和运动规律均被打乱，影响了各个器官的正常运行！

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新年减肥计划 。一是加强室外活动，消耗热能卡路里 。春天来了，室外春暖花开，空气和景色宜人，非常适合室外锻炼，我可以去踏青赏景，遛弯观光！这样既愉悦了心情又增加了运动量消耗了热能；二是合理饮食，荤素搭配，减少脂肪食品摄入，适当食用高蛋白低脂肪食物，力求食物的清淡又不失营养！三是生活步入规律性，按时吃饭和睡眠，让生物钟步入正轨，这样有利于减肥 。
实际上我的体重还在正常范围之内，只是自己不希望随着年龄的增长，体重也随之增长的现象出现，人适度的胖可以，但是，太胖了不利于健康！

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