红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助，同时还能降低肠道疾病的发生率 。此外，红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象 。

文章插图
除此之外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；同时又能有效阻止糖类变为脂肪，有利于体重控制 。但是，红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有烧心的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状，因此红薯别一次吃得太多
吃红薯会不会使人发胖 。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用 。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用 。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品
那么 红薯什么时候吃最好呢？答:红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐
时其他食物中钙的吸收 。
早上空腹不宜食用红薯 。由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多
时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉 。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状 。
红薯不宜晚上吃 。红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前
，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
【红薯什么时间吃，可以达到减肥的效果呀？】需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究 。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化 。其次，红薯也不宜单吃 。可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和，另外，可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食 。

• 电烤箱版烤红薯的做法步骤图，怎么做好吃？
• 湿眼影和干眼影有什么区别 粉状眼影和眼影膏的区别
• 什么是口红的主要成分 口红中的有害成分
• 男生为什么会长雀斑 男生长雀斑的原因
• 顺产后盆骨宽，屁股大，产后如何盆骨修复，半年时间减脂32斤？
• 碧生源奥利司他的减脂原理是什么？
• 农田自然干荷叶有什么用 农村常见的荷叶，都有哪些用处？
• 美团电影票过了时间可以退吗？ 美团网购电影票怎么退
• 谁知道明星产后瘦身方法？
• 脸黄用什么颜色的口红 这些口红适合脸色暗黄的人