如何减肥才是真正的减肥？( 二 ) _经验常识

那时候的他，酷爱薯条和肥宅快乐水，平时也很少运动。
管不住嘴，迈不开腿，两条他全都占了。
15年的时候，年纪轻轻的小伙子，身体居然出现了「痛风」的症状。这让田超动起了减肥的念头：
减肥跟旁人无关，就是自己，毕竟命是自己的。
节食减肥，反弹伤身
决定开始减肥后，田超开始尝试各种减肥方法，就差打针吃药抽脂肪了。
最开始是节食，甚至有一阵子是接近「辟谷」的状态，效果非常好，很快就减掉了30多斤！
但是，去得快，来得也快。很快，他的体重开始反弹。
也就是这时，他开始尝试原地慢跑，经常一跑就是一两个小时，脚下放的减震垫子，一个月换了好几个，每次滴下来汗水，擦地都嫌多。
为了减得更有效率，田胖偶尔还去参加一些足球比赛，但可惜的是都收效甚微......没过多久，他的减肥进入了瓶颈期。
科学的跑步，让他真的瘦了下来
一次偶然的机会，同事邀请他去跑步，距离不长，5公里。
这个现在小菜一碟的距离，对于当时的他来说简直是个灾难，2公里的时候就岔气了，断断续续的，又跑了半个多小时才到终点。
之前作为标准肥宅的田超，从来没有尝试过这么远的距离，回家就开始跟晓雪炫耀，并出现了文章开头挑衅的那一幕。
虽然已经开始断断续续的跑步，但其实对于跑步，并没有什么热情。
一起跑步的朋友，拉着田超他们俩报了一个鸟巢的半程马拉松。
纯小白的两个人，其实对于马拉松都没什么概念，晓雪的目标很简单：不走完赛，慢点无所谓，只要是跑就行。
跟一群朋友一起跑步，一起参加比赛的感觉，让两人彻底爱上跑步。
参加半马的经历，让两个人逐渐认识到了马拉松的魅力，他们开始不断的参加各种比赛，半马，全马……
田超diyi次马拉松是在柏林，当时就跑出了329的好成绩。
随后，为了更快提高成绩，他们开始尝试各种高强度的训练方法，但结果就是身体支撑不住，被各种伤病困扰……光跟腱炎的恢复，就耽误了好几个月。
冬天时，田超结合丹尼尔斯训练和国峰老师的的书，自己做了训练计划，拉上晓雪和自己的朋友，开始冬训。
经过一个冬天的努力，无锡马拉松，他把自己的PB提升到了311，一起练的朋友，从335到310，415到325 。
晓雪的成绩也很不错，首马成功破4 。
上马PB20分钟，最终成绩342 。
大连马拉松，更是再次PB 。
在不断学习训练的过程中，好强的田超发现，细节才是最重要的。
自己的执行力，自控力，意志力，都完全没有问题。但在细节上，比如如何有效监控生理情况、或者是对技术动作上的理解上，还是存在很多的问题——
——恰好这时，田超发现了跑步学院马拉松PB训练营。
跟罗曼诺夫博士和徐国峰老师面对面的交谈和学习，让田超和晓雪都更深刻地理解了跑步；想跑的好，以下四个方面缺一不可：
体能
技术
力量
意志
科学的跑步训练，是一套完整的、循序渐进的训练计划。在训练营的日子里，两个人以短促长，愈发深刻地理解了跑步的奥义，同时体验到了真正的欧美高水平科学训练。
体重？PB？都不过是水到渠成的事情。
“我有信心，通过训练，PB只是水到渠成，更重要的是，参加训练营，我可以和晓雪一直长久的跑下去。”
——田超
科学的饮食
迈开腿同时，田超对于「嘴」的关注，也不能忽视。
之前不科学的饮食方式完全被抛弃，取而代之的是如下的健康习惯：

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