【如何判断母乳营养够不够，怎么提高母乳质量？】谢邀来回答您的问题 。
母乳一直被公认为是宝宝最好最安全的食物 ， 含有婴生长发育过程所必需的许多营养成分 。在4～6个月内 ， 除了母乳外 ， 可不需要给宝宝吃任何食品 ， 就能满足其生长发育需要 。随着宝宝的慢慢长大 ， 妈妈乳汁的营养逐渐不能完全满足其需要 ， 这时需要添加除了母乳之外的其他食物（辅食） 。虽然减少了哺乳次数 ， 但建议妈妈们还是至少要哺乳到孩子1岁 。
母乳的多少及质量的高低 ， 不仅与妈妈的身体健康有关 ， 还与妈妈的饮食和精神状态有关 。
首先 ， 要坚持均衡饮食 ， 合理地补充营养 。许多处于哺乳期的妈妈认为多喝汤可以催乳 ， 但如果有营养的食物摄取不足 ， 也会影响乳汁的数量和质量 。建议哺乳的妈妈每天可以饮用2~3杯牛奶（最好是孕妇奶粉） ， 每天也应进食适量的包括谷类、蛋、鱼、肉、蔬菜和水果等营养丰富的食物 。
此外 ， 适当的户外活动 ， 可以增强哺乳期妈妈的体质 。哺乳的妈妈们同时也要保持稳定和愉快的精神与情绪 ， 规律的生活作息 ， 保证充足的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 。（69）
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产后母乳少如何促进母乳分泌？

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让宝宝早吸吮 ， 多吸吮 。宝宝出生后及早让宝宝吸吮妈妈的乳头 ， 这时的吸吮不仅仅是为了吃奶 ， 更是为了促进妈妈泌乳 ， 宝宝吸吮乳头产生的刺激就好像在告诉妈妈的身体“宝宝需要吃奶了” 。这时 ， 妈妈的身体会进行调节 ， 乳汁分泌也就开始了 。
放松 ， 保持好心情 。妈妈们放宽心 ， 不要给自己太大压力 ， 心情好、休息好也是促进泌乳的关键因素之一 。
合理膳食 。哺乳期的妈妈除了遵循饮食均衡清淡的原则以外 ， 还应多喝些汤水 。哺乳期饮食量与孕后期相似 ， 妈妈应多吃些富含优质蛋白的动物性食物 ， 每天200-250 g；每天吃400-500 g新鲜蔬菜、200-400 g的水果 ， 喝300-500ml的牛奶 。另外 ， 哺乳期可不能少了谷物 ， 妈妈每天需进食300-350g的米饭、面食、薯类食物 。
宝宝出生前身体内就是有营养储备的 ， 能够为出生后可能遇到妈妈下奶不及时的问题作好提前准备；并且宝宝出生后 ， 3-5天内有体重下降是正常的 。如果经过努力 ， 妈妈还是不能下奶 ， 而宝宝的体重也比出生时体重下降接近或超过7%时 ， 妈妈就可能需要寻求专业的人员进行进一步的评估和指导了 。
现在的婴儿极少能够饱吃母乳 ， 几乎是靠奶粉养大 ， 原因是什么呢？看到一群人说什么妈妈怕睡眠不好 ， 妈妈怕身材走形…
口吐芬芳啊！
都当妈了啊 ， 十月怀胎 ， 一朝分娩 ， 我还会在意身材？在意睡眠？孩子饿着我能睡得着？
能母乳谁不想母乳！
我当初奔着顺产去 ， 每天两万步走 ， 然后顺转剖 。
奔着母乳去 ， 然后医院里就乳头皲裂 ， 出血疼到抖 ， 娃大胃口大 ， 吃不饱月子里体重掉了一斤 ， 别人都是出院体重就回到生时 ， 我家月子里都掉了 ， 因为奶不够 ， 黄疸一度下不来……你说怎么办？只能喂奶粉啊！

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