1.注意保暖

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少暴露在潮湿的环境当中，在空调房里我们尽量不要裸露自己的皮肤，平时也少喝一些冰饮，这些行为都会造成体内血液不流通，很容易造成代谢变差而引起肥胖 。

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所以说，平时我们一定要注意给身体保暖，女性还要注意防寒不要喝冷饮，防止湿气的入侵 。

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2.拔罐
拔罐是一种很传统的祛湿方法，通过拔火罐能够通经活络，行气活血，并且还能有效的消肿止痛，祛风散寒排毒的同时还能祛除体内的湿气 。
这样才能加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于我们的身体健康减肥 。但是拔罐的时候还是要找专业的医师进行 。
3.加强运动减肥
体内湿气太重的人，大多数都是因为饮食油腻的，而且还是缺乏运动的人，运动出汗是一种很好的祛湿方法，能让身体大量出汗，直接把湿气排出体外 。
每天坚持适量的运动，对身体非常有帮助的，运动可以帮助我们缓解压力，而且还能活络身体器官的运作，同时还能加速湿气排出体外，帮助我们瘦身，强化肌肉 。
由于现代人的工作压力大，体力消耗的少，长期呆在密闭的空调内，很少是会流汗的，身体调控湿度的能力就会变的非常差 。
所以平时我们可以试着跑跑步，或者是健走、瑜伽、太极等运动，都是可以帮助我们活化气血循环，增强水分代谢的 。
【湿气重且脾虚的人该怎么减肥？】4.注意饮食
想要祛湿，平时的饮食就是要少油少盐的，避免摄取过多的酸性食品，肠胃系统的营养以及水分代谢，最好的方法就是适量又均衡的饮食 。
酒、牛奶、油腻的食物都是不容易消化的，很容易造成肠胃闷胀和发炎，从而形成水肿型肥胖，甜食油炸的食品会让身体产生过量的氧化物，会加重身体肥胖的 。如果食用过多油，需要排油减脂，舒尔佳可以试一下，随餐一粒，从根本上抑制脂肪吸收，不作用于中枢神经，放心吃，放心减还不错 。
我们平时应该注意饮食的清淡，多吃蔬菜和水果，少吃荤腥油腻的食物等 。

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