经常熬夜可以瘦身吗熬夜吃什么补身体 _人群

现在熬夜几乎是大部分年轻人的常态了，但其实熬夜对我们的身体有着很大的影响，长期熬夜的话会导致很多疾病，因此大家还是要保持早睡早起的健康作息。
经常熬夜可以瘦身吗短时间会瘦，但是长时间会变胖，短时间的瘦是由于内部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就会血糖升高会变胖。
有的人经常熬夜，由于作息不规律，会导致胃肠道功能紊乱，出现消化不良、食欲不佳等情况，久而久之会出现消瘦。

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熬夜吃什么补身体1.滋阴润燥的食物
【经常熬夜可以瘦身吗熬夜吃什么补身体】中医认为，夜晚属阴，而睡觉可以养阴，熬夜、上夜班是一种伤阴的行为，身体容易形成阴虚火旺的体质，有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。
这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，比如说：银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。
2.清肝明目的食物
晚上1-3点钟，正是肝经运行的时候， “人卧则血归于肝” ，如果这个时候没有睡觉，而在上夜班，那么血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，出现面色暗黄、脾气暴躁、头痛、头晕、眼红、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。
这时候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如说：枸杞子、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨子、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。
3.补气血的食物
长期熬夜上夜班，身体各个脏腑都没有得到很好的休息，身体中的毒素不能及时通过肝经和大肠分解和排出，积聚在体内容易导致人气血不畅，出现黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹增加等情况。
这时候可以吃一些具有补气血功效的食物，比如说：阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等等。

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经常熬夜的危害1.耳聋和耳鸣
睡眠不足很容易导致内耳供血不足，听力受损，长期熬夜可能导致耳聋。
2.肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵” ，不仅消化不良，第二天早上还会食欲不振，造成营养不均衡，导致肥胖。
3.皮肤损伤
皮肤10年末，进入维护状态11 o
‘时钟，熬夜很长一段时间，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥，灵活性差，黑暗和悲观，暗疮等问题出现，青春痘，黑斑。
4.记忆力下降
熬夜人的交感神经在晚上保持兴奋，白天会出现精神萎靡、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。时间一长，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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晚上睡不着怎么办1、睡觉时，消化系统也都会“休息” ，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

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