你现在每周保证三次的一个训练，不管你是练什么练器械也好，还是练一些有氧训练也好，你保证三次的训练，每次训练时间保持在45分钟以上 。你如果觉得时间太长，你可以把你的强度放小一些，然后一点一点再增加强度 。
这些跑跳类的动作，现阶段还是最好不要去做啊，要不然对身体的伤害还是比较大的 。
希望对你有所帮助 。祝你早日瘦身成功 。
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