我们在补充钙质的时候，不能够胡补、乱补，需要采用正确的方式方法 。否则不仅达不到预期效果，还可能对身体造成不良影响，那么怎样补钙才能健康？
食物补钙
日常生活中可以吃高钙食物来补钙，比如：牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心 。但要知道食物经过烹饪后，其中的钙元素容易被破坏，钙量也会大大减少，所以食物补钙需要科学搭配饮食，有规律的坚持补充，避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃；同时也要保持好的生活习惯，戒烟戒酒，因为这些同样容易导致体内的钙流失 。
吃钙片补钙
说到老人补钙的最好方法，首当其冲的是吃钙片 。市面上的钙片很多，老年人年纪大，肠胃吸收不太好，选择钙片时要选择易吸收、钙量高的 。
配合补充骨胶原蛋白
很多人只知道补钙，却忽略了补充骨胶原蛋白这回事，骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失，而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用，可以润滑关节，让关节更加坚韧；老年人骨骼退化，容易导致骨骼脆弱，所以老人补钙的最好方法可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用 。
多晒太阳
【怎样补钙才能健康 如何补钙才是正确的】补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作 。在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用 。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度 。

• 怎样可以预防乳腺增生 哪些生活习惯对乳腺增生的预防有利
• 黑枣吃了可以减肥吗 黑枣怎么吃才能减肥
• 喝蒲公英水能吃海鲜吗 蒲公英和海鲜一起吃会怎样
• 人参怎么吃 人参可补元气？注意：没有实证才能吃！
• 皂角米发霉了能吃吗 皂角米发霉是怎样的
• 花露水可以用来洗头吗 怎样用花露水洗头
• 茼蒿开花了还能吃吗 怎样防止茼蒿开花
• 喝醉了怎样快速解酒 快速解酒的小窍门
• 动感单车对腰有伤害吗 骑动感单车怎样避免腰疼
• 怎样按摩眼部去眼袋 按摩去眼袋的方法