充足的睡眠、心情放松也能改善孕吐情况 。像有些妈妈的情绪紧张、晚上睡不好、或工作过于疲劳，孕吐状况也会比较严重；甚至压力太大也会加重孕吐 。因此，睡眠充足很重要，也建议孕妈咪尽可能维持稳定的情绪，在家可以聆听喜欢的音乐、放松心情 。
另一半多包容、体谅
怀孕初期的饮食，原则上是三餐均衡饮食、少量多餐，不用额外增加份量 。通常孕吐状况在怀孕4个月以后会逐渐改善，孕妈咪别太担心 。
但若恶心、胀气过于不舒服，建议就诊请医师开立药物、改善症状 。如果孕妈咪要额外补充营养品，最好先咨询医师，不要自行补充 。另外，早上起床时不要迅速起来，应缓慢起身、下床 。
在孕妇害喜阶段需要家人的鼓励与支持，更需要老公的体贴，像有些孕妈咪怀孕初期状况都挺好的，但突然剧烈孕吐而就诊，夫妻争执孕妈咪的情绪起伏过大也会引起剧烈孕吐 。
【孕吐没胃口怎么办 7个饮食小妙招和习惯学起来！缓解害喜避免营养缺乏！】也因此夫妻多交流、多沟通，也许这阶段的孕妈咪比较情绪化，但其实是体内荷尔蒙及黄体素巨幅变化的缘故，需要另一半的体谅 。夫妻感情好、互相包容与谅解，孕妈咪的心情愉快，害喜情况多能跟着改善 。

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