不少新手跑友带着减肥的目的开始奔跑 ， 而不久他们发现自己居然更胖了 ， 这是怎么回事呢？
肌肉充血
刚开始跑步锻炼 ， 肌肉会出现一段时间的充血 ， 具体表现就是你身体会明显感觉紧实致密 ， 这样大块头的感觉会使你感觉变胖不少 。
饮食未控制
不少人因为进行了锻炼 ， 而对饮食进行相应的增加 ， 殊不知饮食所带来的热量是跑步无法完全消化的 ， 多余的热量又贮藏在体内 ， 变成了脂肪 。
肌肉增加了
你知道肌肉的质量要不脂肪高很多 ， 看上去你的身材没有特别大的变化 ， 实际上你身体的密度在发生改变 ， 也就是你的重量增加 ， 这也会导致你感觉变胖的原因 。
减肥需要练力量吗
我们常常将减脂塑形放在一起 ， 也就是在燃烧多余脂肪的同时 ， 你还需要强化肌肉 ， 这不仅是为了增加肌肉量使身材看上去更强壮 ， 还因为肌肉的增加能够增加基础代谢 ， 也是在帮助增加能量消耗 ， 辅助减肥 。
早上跑步减肥效果如何
晨跑对减肥更有益 。晨跑能够提高人整天的代谢水平 ， 从而使全天的能量消耗达到一个
较高值 。
【为什么刚开始跑步会胖 减肥需要练力量吗】晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低 ， 此时更容易调动脂肪进行供能 ， 帮助消耗 。

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