肾气不足——抬脚跟
脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经 。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身 。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果 。老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害 。就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了 。当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍 。
心火旺——按脚底
心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等 。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交 。脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发 。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助 。
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