这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次 。
肠胃最怕凉，睡觉护好腹部
夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前 。
睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑 。
需要注意的是，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，从种程度上说，夏季男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子 。
三伏天养生一定这样吃
三伏天不同于平日，天气热身体消耗大，饮食上要记住“三三”法则！
入伏吃三肉
“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄 。”
1、羊肉——逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的 。
现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天 。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛 。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉 。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了 。
2、鸡肉——补充恢复体力
人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子 。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
3、猪蹄——丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力 。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分 。
入伏吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑 。
1、吃苦瓜——入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用 。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜 。
2、吃丝瓜——入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药 。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效 。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解 。
3、吃冬瓜——入伏增食欲
“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用 。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿 。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用 。
由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择 。
入伏吃三叶
1、薄荷叶——清凉又解暑
很多饮料和口香糖中都会添加薄荷，三伏天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾 。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水 。
2、藿香叶——有效防中暑
大家最熟悉的就是藿香正气水了，不太好喝 。其实可以把藿香作为香料来使用 。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，比吃药强多了，一举两得 。

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