许多经常动感单车的人困惑 ， 动感单车应该是饭前好还是饭后好？动感单车在饭后多久骑？
动感单车在饭后多久骑
至少一小时 。
1、进食后食物在肠胃中得到充分消化 ， 血液重新分配到全身 ， 运动交感神经兴奋 。
2、消化一小时可以防止食物因剧烈运动在肠胃中震荡牵扯 ， 引起腹痛 。
动感单车饭前好还是饭后好
饭后好 。
1、饭前骑容易低血糖
通常饭前已经有六小时左右没有进食 ， 此时进行动感单车这个大运动量的运动 ， 血糖已经基本消耗殆尽 ， 无法支持能量消耗 ， 可能会导致低血糖头晕的情况 。
2、饭前骑会食量激增
在饭前进行完动感单车训练 ， 身体消耗大量能量 ， 身体释放信号 ， 食欲很好 ， 摄取大量食物 ， 不利于保持健康的饮食和身材 。
动感单车在饭前多久骑
饭前3小时 。
1、此时能量储备充足 ， 为动感单车供能 ， 不会出现低血糖的状况 。
2、运动完后 ， 距离下一顿还有大约3小时 ， 身体会调节糖原供能 ， 下一顿不会暴饮暴食 ， 同时减少脂肪转化 。
什么时候动感单车最好
【动感单车在饭后多久骑 动感单车饭前好还是饭后好】15点到21点
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期 ， 激素分泌最旺盛 ， 体温最高 ， 运动状态最好 ， 且不会出现低血糖的情况 ， 并且此时段完成运动 ， 可以将热量燃烧延续到睡眠时期 ， 减脂效果继续增强 。
动感单车每天骑多久好
60分钟到70分钟 。
由于运动进行30分钟后才正式开始消耗脂肪 ， 再加上30到40分钟的有氧心肺训练时间 ， 所以大约需要骑60到70分钟锻炼效果较好 。

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