第1天

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以调整主食开始进行瘦身

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经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行 。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重 。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天 。
第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操 。
【经期后一个星期怎么减肥 会瘦多少斤 我现在是经期第四天】调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操 。在体操结束后吃早餐 。从当天开始可以恢复平日饮食 。

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