4、如果方便的话 ， 厕所够宽敞 ， 可以加个半身高的椅子 ， 这样上半身可以趴在椅子上作为支撑 ， 马步扎起来就不会那么累了 。
5、实在是蹲不了了 ， 就去买个坐便椅吧 ， 可以折叠的 ， 活动性比较强 ， 也比较便携 。可以算作马桶和蹲坑的合体吧 。或者自己DIY一下也行 ， 在椅子上挖个洞 ， 然后将椅子架在蹲坑上 ， 再坐到椅子上 。

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怎样预防孕妇便秘1、每天养成固定的如厕时间 。每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。
2、保持愉快的心情 。烦躁的心态也可导致便秘 ， 准妈妈要合理安排自己的工作和生活 ， 保证充足的休息和睡眠 ， 保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用 。
3、适量运动 。适当的运动能加强肠胃蠕动 ， 防止食物在体内堆积时间过长 ， 促使孕妇产生便意 。
4、补充充足的水分 。每天早上空腹喝一杯凉白开 ， 白天还要给身体补足水分 ， 防止因体内缺水而使粪便无法形成 。
5、吃高纤维的食物 。每天要保证富含纤维的食物的进食 ， 这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间 。

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