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减肥是一个持久战，需要持之以恒 。如果像你所说，一个月瘦30斤，想法有点疯狂，难道减肥也要疯狂吗？不过一个月减七八斤还是可以的，我就是一个成功的范例 。今年由于疫情，长时间呆在家里，除了吃就是睡，除了睡就是吃，所以体重疯狂增长，胖了十几斤，有点让我难以接受 。最后决定必须节食减肥，管住嘴，迈开粗壮的小腿，两个月的时间，成功摔掉了十几斤赘肉 。具体如下：一，每天早上锻炼一小时，晚饭后又接着运动一小时 。早上，每天热身两组开合跳，一组二百个，再加上五组俯卧撑，一组六十个，另外还有三组深蹲，一组八十个 。这几组锻炼下来，感觉特别累，大汗淋漓 。但是特别爽，感觉每一个毛孔都在消耗排出多余的脂肪 。晚饭后，由于不能剧烈运动，所以在体育场快步走四公里，这样会把晚饭的热量会慢慢消耗掉，再晚上洗个澡，感觉特别棒 。二，要想成功减肥，还必须从嘴上下功夫 。迈开腿的同时，还必须管住嘴，这样才能成功减肥 。由于上述运动量还是很大的，所以在饮食上稍微下点功夫，不要有过分减食，不然会有点太累，第二天运动量上不去 。只要能做到以上两点，任何人会减掉肥胖的脂肪 。但减肥也是持久战，只有坚持才是最棒的 。每天运动一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子 。

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减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白 。

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下面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助 。
【有人减肥成功过吗？怎么减的？】

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diyi个个阶段：节食减肥

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17年初，我体重差不多有200斤，于是开始尝试减肥，后来身边的同事推荐我一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法 。

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没有看过的可以去网上搜一搜，我当时坚持了四天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果 。

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这个方法管不管用呢？

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那肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才怪，当时瘦了差不多有十五斤，反正自己当时挺高兴的 。
可是悲催的事情接着就发生了，当我开始恢复饮食后，体重立马开始飙升，一度涨到了240斤 。
就这样，我的diyi次减肥就以失败而告终了 。
第二个阶段：请健身教练
这个阶段，我体重从240斤减到了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧，其实里面有着很多坑，听我慢慢给你说 。
diyi个坑：我的教练没有教我怎么搭配饮食
这个阶段我的饮食搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物 。

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