另外，减肥关键在于饮食上的控制，保持低热量全营养的自然饮食习惯 。不需要节食，控制嘴巴不吃垃圾食品 。
居家运动健身的动作有很多，例如登山、波比跳、开合跳都要比原地跑步要效率更高 。再加上俯卧撑、深蹲、臀桥等肌力训练就会对身体减肥增肌等塑型有良好帮助了哈 。
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