是不是看到许多明星产后立即变瘦心痒了呢? 每个人都可以做到 ， 尤其准妈妈产后瘦身要尽量争取家里人的同意 ， 毕竟老一辈的坐月子思想根深固蒂 ， 需要说服他们 ， 另外也要注意坚持 ， 否则前功尽弃?

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瘦身时机:建议在哺乳期结束后开始 ， 没有哺乳的建议等过完月子开始 ， 剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以 。

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产后瘦身并不适宜单纯减脂 ， 产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等 。更确切地可以说是产后减重 ， 必须要首先了解自己的体质状况 ， 因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变 ， 减重前最好先做一次健康体检 ， 确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的 ， 产后妈妈在产后瘦身的同时 ， 必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康 ， 美丽无声 ， 从读懂自己的身体开始！

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在一般人的观念里 ， 总是认为怀孕是女性发胖的导因 ， 许多妇女在生产之后 ， 身材便严重走样 ， 再加上饮食不忌、运动不做 ， 致使体态更显臃肿 ， 也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族” ， 也不愿怀孕 ， 以免破坏娇好身材 。

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其实 ， 妇女在分娩之后 ， 只要能在“diyi时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康瘦身方法来瘦身 ， 便能逐渐恢复怀孕前的健美体态 。

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三个要点:1、合理调整饮食 。
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行 ， 有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、树立正确观念 。
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。
3、适当有氧运动 。
生产后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第三天下床走动较佳 。
瘦身常识：产后瘦身是很多新妈妈的苦恼 。减去怀孕时期增长的体重是很重要的 ， 否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。提醒新妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥 。
1）何时开始
如果是母乳喂养 ， 通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动 ， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
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2）瘦身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议 ， 哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的 ， 并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养 ， 则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
3）减肥食物

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