首先要说的是女孩子腹部有点肉肉是正常的，它的存在是为了保护你的子宫，但是肚子肉太多了确实不好看，也跟我们吃完饭就坐着躺着有关系，由于工作或学习的原因，长时间久坐也会造成肚子有肉，对于已婚妇女，恐怕就是生完孩子身材变形了吧 。

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个人建议，控制饮食，精致碳水，少吃主食，然后饭后靠墙站立半小时左右，每天抽出来半小时左右运动，有专门的腹部运动，重在坚持，这样才能保持好身材 。

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最后合理饮食加运动才是瘦身的好方法，不要投机取巧，吃减肥药做手术都是得不偿失的，没有人会为你的身体负责，只有你自己，好好爱惜自己吧[机智]
为什么腰腹赘肉最难减下去导语：为什么腰腹赘肉总是减不掉?不少人会有如此的困扰，一直在做瘦腰腹运动，可是一直看不到效果?这个时候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科学的哦 。下面小编带大家来了解一下原因 。
误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧 。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列 。
原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼 。
在对多种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：
1.健骑机(自行车健身器)训练 。
2.船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练 。
3.健身球训练 。
正确瘦腰运动：
动作一：垂直伸腿
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉;收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;重复12—16次 。
动作二：踩单车
仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板;伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近，左右轮流，像骑单车的动作一样，重复12—16次 。
动作三：伸臂收腹
躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵;收缩腹部，把肩胛骨向上提;重复12—16次 。
动作四：收腹提臀
仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后;两腿膝盖向胸前收，使它们成90度;收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动;动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，重复12—16次 。
动作五：U形伸腿
仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板;两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提;同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字型;重复12—16次 。

误区2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻 。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造 。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务 。
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃?

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