减少运动损伤
在进行冬泳前做好热身运动能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤，预防游泳中出现抽筋的现象，也防止突然下水身体出现不适 。
适应泳池环境
做好准备活动再下水，有助于适应泳池水的温度，能更快的适应冬天低温环境下的游泳 。
调节心理状态
冬泳前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态 。
调整身体状态
冬泳前做好充分的热身活动，可以使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高;体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环” 。使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动练习 。此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能 。
冬泳前热身运动时间多久合适
15-30分钟为宜 。
冬泳前的热身运动不宜过于剧烈，时间最好是在15-30分钟左右，不要过量，冬泳热身只要达到预热身体的目的就可以了，如果热身运动量过大，人体血管会扩张，而入水后遇凉血管又收缩，一张一缩，极易引发抽筋、心血管等方面的疾病 。
冬泳热身完就下水吗
热完身有大汗淋漓情况不要马上下水 。
通常来说冬泳热身时有大汗淋漓的情况，不宜马上下水，建议待心跳平稳、身体微微发热但没有出汗时入水 。
热身后体温过高，没有恢复正常体温便进人冷水中, 冬天水又较凉, 就会引起伤风或抽筋 。另外剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱, 这时候与冷水接触, 会引起肌肉痉挛, 加之体力不足, 容易溺水 。
建议：在下水前十分钟应逐渐减缓运动量，这样在下水时正合适 。
冬泳前的热身要注意什么
1、冬泳的准备活动时间一定要充分，热身最好以半小时为宜 。
2、除了拉伸肌腱的常规动作外，还应做各种泳姿的假动作锻炼，让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展 。
3、热身时身体有出汗，不要急于下水，要等身体凉下来再入水不迟 。
4、冬泳入水时，不要一下子跳进水中，建议先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水 。

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