在夏天，“天热，宝宝多喝点儿水！”成了妈妈们的口头语 。别看水再普通不过了，其实，喝水的学问大着呢！
宝宝比大人更需要补水
水是我们身体的重要部分，年龄越小，体内的含水量就越大 。刚出生的小婴儿，体内的含水量达到了85%；孩子体内的含水量大约为70% 左右；而成人体重之中大约有60% 是水 。
宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多很多 。加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水 。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，尤其是夏天，以补充丢失的水分 。
白开水是最佳的补水饮料
白开水不仅能补充宝宝流失的水分，还能够散热，对于宝宝来说，白开水是最好的也是最安全的补水选择 。
宝宝每天需要补充的水分大概占自身体重的10%～15% 。不过每个宝宝都有其个体差异，而且不同情况需要的水量也不一样，比如宝宝出汗多的时候，就要适当多补充一些 。
不同情况的喝水之道
腹泻、呕吐——白开水＋小米汤、苹果水、胡萝卜水
脾胃弱是孩子的先天生理特点，这就决定了他们更容易患上腹泻、便秘等消化道疾病 。夏天是孩子患感染性腹泻的高发季节 。腹泻、呕吐都容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，如果不能及时补充水分，就有可能造成宝宝脱水 。
所以一旦宝宝有腹泻、呕吐症状时，要及时给宝宝补充水分 。
宝宝腹泻，一定要及时就医，按医生的处方给宝宝吃药、喝白开水 。此外还可以自制些补水饮料给宝宝喝 。小米汤、苹果水和胡萝卜水都有止泻、健脾的作用，可以将这些食材加水煮汤给宝宝喝 。
解暑——白开水＋西瓜水、酸梅汤
夏天天气炎热，加上宝宝爱运动，所以出汗很多，比平时更容易流失水分，要特别注意经常给宝宝补充水分 。每天让宝宝多喝些温凉的白开水，能迅速补充宝宝体内的水分，帮助身体散热，调节体温 。
宝宝在玩耍、跑跳时很容易出汗，感到口渴，所以带宝宝外出时，要随身带着一瓶水，经常让宝宝喝几口 。
另外，夏天宝宝的食欲都不太好，可以煮些酸梅汤给宝宝喝，但不能让宝宝喝冰镇的酸梅汤 。还可以给宝宝喝些常温的西瓜水，可以利尿、解暑 。
脾胃不和——白开水＋薏仁水、大米汤
宝宝吃多了、吃杂了，引起消化不良，脾胃不和，这时除了服用调整脾胃的药外，可以去超市买些薏仁，煮水给宝宝喝 。
薏仁有健脾、利湿的作用，对脾胃功能的恢复有好处 。让宝宝喝薏仁水既能补充水分，又能起到调理脾胃的辅助作用 。另外，也可以给宝宝喝大米汤 。
感冒、发烧——白开水＋鲜果汁、淡盐水
宝宝感冒、发烧，随着体温升高，身体会流失很多水分，所以一定要注意补水 。不管是母乳喂养还是配方奶粉喂养，都尽量让宝宝正常吃奶，因为奶里面本身就含有水分 。
除此之外，要多给宝宝喝一些白开水，既能补充水分，又有助于退热 。大一点的宝宝可以给他喝一些稀释后的鲜果汁，因为鲜果汁里含有丰富的维生素，有利于宝宝抵抗疾病 。少量地喝些淡盐水，不仅可以补充水分，还可以起到杀菌作用 。
咳嗽、痰多——白开水＋梨水、荸荠水
如果宝宝有肺热的症状，表现为咳嗽、有痰，可以煮些荸荠水给他喝 。荸荠可以清火，梨水也有同样的功效 。还可以在梨水中配些百合或川贝一起煮，效果更好 。
便秘——白开水＋白萝卜水、青菜水
宝宝大便干燥、便秘是一件很令妈妈们头疼的事情 。除了请医生做诊断治疗外，还可以用食疗来配合治疗，比如让宝宝吃些富含粗纤维的食物，多喝水 。

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