倒立是非常不错的反序运动 ， 而跑步是常规运动项目 ， 二者的减肥效果谁更出色呢？
倒立与跑步哪个减肥快
跑步会优秀不少 ， 一小时左右的慢跑耗能在500千卡左右 ， 而倒立是通过反序的调节来帮助调节身体的平衡来帮助塑身 ， 短期减脂效果不会那么优秀 。
倒立多长时间减肥
新手建议每次10秒即可 ， 让身体逐渐熟悉后再增加时长 。当具备一定基础后可以试着每次倒立2分钟 ， 总时长不要超过15分钟即可 。
跑步多长时间减肥
建议每次40到60分钟的时间 ， 强度控制在60%-80%的最大心率之间即可 ， 有氧运动强度是减肥效率最高的区间 ， 把握好时间和强度就能很好的控制减肥了 。
倒立减肥的注意事项
患有心脑血管疾病的朋友建议不要选择倒立锻炼 ， 这样风险会很大 。
跑步减肥的注意事项
不要跑得太快 ， 因为当你的强度过高时 ， 对减肥反而是不利的 ， 有氧区间锻炼就好了 。
【倒立与跑步哪个减肥快 倒立多长时间减肥】不要停不下来 ， 即使是在状态很棒的时候 ， 也要适可而止 ， 超量的负荷极易造成伤病 。

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