以下是蛋白质可以帮助你减肥的5个原因：1.饱腹感蛋白质很重要，因为它可以让你感觉更饱 。2. 延缓消化吸收将蛋白质与富含碳水化合物的食物配对可以减缓胃中糖分对血液的吸收，这可能有助于防止血糖暴涨暴跌并防止低血糖对食物的渴望 。3.消化蛋白质要额外耗能“食物的热效应”（TEF）是我们用来将食物消化成小的可吸收成分的能量 。与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质具有更高的TEF，这意味着你实际上燃烧更多的卡路里来处理蛋白质而不是处理其他两种 。4.燃烧脂肪如果没有蛋白质的帮助，那么你的身体就无法有效地燃烧并使用脂肪作为能量 。当你减肥时，你的身体会失去肌肉和脂肪 。在此过程中，继续在饮食中摄入足够的蛋白质尤为重要 。从你的食物中摄取足够的蛋白质可以燃烧脂肪，同时保留燃烧卡路里的肌肉 。5.促进肌肉修复和增长特别是在进行运动后，你的蛋白质需求增加，因此在运动后增加蛋白质摄入量是有益的 。此外，如果你的力量训练考虑在训练后立即吃高蛋白质零食，当肌肉对营养敏感时，它可以用来修复和生长 。要意识到的一件重要事情就是单独吃更多的蛋白质并不一定能帮助你以健康的方式减掉多余的体重 。当摄入过量时，它仍然可以导致体重增加，就像吃多余的碳水化合物或脂肪一样 。但是，通过在日常饮食中摄取足够的蛋白质，你仍然可以在减肥过程中使蛋白质成为朋友 。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力 。
每天中等强度增肌训练，一天俩鸡蛋一个鸡胸肉蛋白质够吗？鸡蛋(全蛋)蛋白质含量：13.3g/100g；

文章插图
鸡胸肉蛋白质含量：19.4g/100g 。

文章插图
两个鸡蛋也就100克，一片鸡胸肉就算100g，加起来共32.7克 。

文章插图
正常人蛋白质摄入：每公斤体重摄入0.8-1g；
健身时蛋白质摄入：每公斤体重1.5-2g 。
比如你是75公斤，就算不锻炼也需要75g的蛋白质摄入，何况还要增肌呢？差得远 。饮食对健身的影响巨大，特别是增肌对蛋白质的需求，不要总觉得多，实际上经常不够，不然也不会有蛋白粉这个东西存在了 。
鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼肉、虾肉，脂肪高一点的鸡腿肉、里脊肉、鸭腿肉等等都有不错的蛋白质，饮食跟得上、训练能到位，增肌效果才会好 。
健身需要吃蛋白粉吗？为什么？作为一个过来人，我想我有权来回答这个问题 。避免大家做出不理智的判断！下面就给大家回答下题主的困扰：
【减脂时是否需要多补充高蛋白？】

文章插图


文章插图


文章插图
1、 为什么健身要补充蛋白粉？ 健身运动中会大量的消耗能量，也会使得蛋白质分解代谢加剧，甚至可能会出现蛋白质的负平衡 。而蛋白粉，一般是采用提纯的酪蛋白、或大豆蛋白、或乳清蛋白、或者是这几种的组合体构成的粉剂，能够为缺乏蛋白质的人补充蛋白质 。在健身后吃蛋白粉能补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进肌肉、血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用 。
2、 健身需要吃蛋白粉吗？ 不是所以健身者都需要吃蛋白粉的 。蛋白粉在健身期间并不是必需品，如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的 。而且只是想要通过健身强身健体、减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉，而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋白粉 。

• 定坤丹是否可以常年服用 定坤丹服用多少天可以调理好啊
• 做亚马逊需要设置包邮吗,亚马逊包邮好还是设运费好？
• 拼多多刷关键词需要开车吗,拼多多自己给自己刷？
• 小狗夏季需不需要刮毛，什么情况要给小狗刮毛？
• 分辨小狗是否有吃饱了的三个方式
• 回锅肉需要焯水吗 焯水让肉又老又柴
• 训练小狗以前都需要提前准备哪些？
• 美白针效果怎么样？大概需要花多少钱？
• 怎样烙饼凉了不硬 面团抹猪油
• 爱出汗是否和胖瘦有关，应该怎么解决或者改善？