3）增加坡度　一般来说2-3度的坡度也可以了 。毕竟坡度越高 ， 运动强度越大 。根据自己的状态慢慢增加坡度 。
4）从肩胛骨开始前后摆臂　肘部保持90度的直角 ， 动用肩胛骨来摆臂 ， 前后摆 。
　千万不要抓着扶手 ， 会让减重效果大打折扣！！！
5）小步幅高步频　步子大了冲击力也大 ， 容易伤痛 。
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