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腰椎间盘突出的患者，如果体重基数过大，确实是要减肥的，为什么这么说？可以想象一个人在成年后骨骼基本不会有大的变动，体重在增加，相当于一个人一直背负着脂肪压在椎间盘上，承重肯定要增加，但这一定不是康复的重点 。

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那么腰椎间盘突出症的患者怎么减肥？1.选好吃的

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先从控制吃开始，控制摄入食物的热量，高蛋白低、碳水化合物、低脂肪饮食，由于还是患者，不宜过度节食，营养均衡对于椎间盘突出症的恢复很有帮助 。
2.减肥别急
腰椎间盘突出症患者要减肥，要运动，有一个前提，就是不引发疼痛出现或加重，如果一个急性期的腰椎间盘突出症，就不要想着减肥，每天适当的活动一下，避免关节摩动运动丧失和肌肉萎缩即可 。
3.有氧选择
减肥离不开大量的有氧，腰椎间盘突出症患者多数在活动后会加重症状，这个度非常难把握，一般不推荐急于控制体重 。如果很任性，非要减肥，不然觉得活不下去，那么还是推荐游泳、倒走、快走 。
4.运动原则
在做游泳、倒走、快走的时候，没办法要求强度，因为每个人都是不一样的，但是有一个度是一样的，运动时不出现疼痛加重，运动后第二天不会出现不适，这是腰椎间盘突出症患者活动、锻炼的基本原则 。
忠告
锻炼也好，减肥也罢，不要激进的去做伤害身体的事情，如果自己把控不好这个原则，就不要做，做这些最终目的还是为了健康，伤害健康还不如啥也不干对身体更好，待症状解除稳定后再进行也不晚！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！

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