你好，我是【简单起步】，很高兴为你解答 。不会长胖 。红豆面包热量：每100克(g)红豆面包的热量为265.8大卡 。早上吃的高热量些，帮助新陈代谢，饱腹感很强的，有助保持身材 。红豆面包是用高筋面粉、红豆、黑芝麻为主料，配以奶粉、黄油、鸡蛋等制成的营养面食 。红豆中含有丰富的维生素及微量元素，特别适合女性食用 。另外“红豆面包”也是一部韩国同名电视剧，该剧向人们展示了亲情、友情和爱情 。更多专业的科普知识，欢迎关注我 。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家 。
上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养？根据《中国居民膳食指南》，一日三餐为人体提供的能量比例分别为30%、40%和30%，因此，首先祝贺你有吃早饭的意识和习惯 。那么，早饭该吃点什么呢？
【热量是多少早上吃三片红豆面包？】

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这里有必要先清楚几点 。一是人体进行各种活动，所需的能量有70%来自糖类；二是成人每天需要的蛋白质为4份左右，如一袋牛奶、一个鸡蛋、一个鸡腿、二两鱼或虾、二两黄豆等都叫一份；三是每天摄入的新鲜瓜果蔬菜不少于1斤；四是每天补充水分应该不少于2升等 。

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另外，所谓合理膳食，是指有粗有细、不咸不甜、三四五顿、七八分饱 。所以，我给你的早餐建议有二个，一是吃一碗青菜肉丝面，外加一个苹果和一杯茶；二是一个菜包、一个红薯、一个鸡蛋、一袋豆浆，外加一个苹果和一杯茶 。

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每天吃三片吐司当早餐，多吗？谢邀，吐司的话不想胖当然选全麦，看配料表是不是全麦面粉做的，建议买含坚果或水果的全麦面包 。
肠胃不好不能吃太多粗粮
我是全麦和其它吐司交替吃的，早晚一整包，大概5-6片，千万不要蘸果酱之类的吃啊，肥死你 。
可以吃完后喝些酸奶或者脱脂牛奶 。
午饭还是正常吃的，尽量别吃肉，只有鱼肉不会长胖，而且是清蒸鱼 。少吃米饭，多吃菜 。
夏天来了～冰淇淋是高热量，奶茶果汁各种饮料也是，尽量别喝，酸奶也很好喝啊，所以就喝酸奶脱脂牛奶和白开水就可以了 。
不要一味靠节食减肥，运动才是主要的 。
运动的话推荐美丽芭蕾和周六野，b站可以搜到 。
每天坚持的话是有用的，很有效，动作要标准！
节食减下来的……都是水分，一吃马上反弹
终于翻到这三张图了，美容院老板和以前的私人教练朋友圈里抠的图

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