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5.每天一杯酸奶
这里说的酸奶 ， 不是乳酸菌饮料 ， 也不是酸酸乳 ， 不是纯x ， 安x希 。就是超市 ， 便利店有卖的 ， 在冰柜里放的原味酸奶 。每天一杯 ， 可以有效缓解孕期便秘 。酸奶虽然好 ， 但是也不要多喝 ， 热量挺高的 。如果你每天喝个三杯五杯…..
6.健康零食
蔬菜干
实在想吃零食的 ， 推荐你们吃蔬菜干!非高温油炸 ， 不添加防腐剂 ， 解馋又健康!肯定没有新鲜蔬菜营养成分高 ， 但是可以完美代替薯片锅巴那些垃圾食品 。现在很多进口超市就有卖 ， 天猫也有卖 ， 大家自己搜 。牌子我不推荐 。我超爱吃秋葵和香菇 ， 口感酥脆 。不过建议大家买混合装 ， 这样每种蔬菜都可以吃的到 。
其它
你们所担心的 ， 火锅啊 ， 烧烤啊到底能不能吃 ， 我的回答是当然能吃!但是适量!每月适量吃几次完全ok.没有任何影响!
怀孕最后一个月是体重飙升最多的时期：我怀孕直到八个月才胖了9斤 ， 但是最后两个月 ， 因为胎儿逐渐成型 ， 羊水增多 ， 体重也是激增了七斤之多 。这个阶段 ， 如果摄入过多甜食 ， 容易造成胎儿过大 ， 所以更要控制 。不过 ， 也不要太担心 ， 因为这些增加的重量 ， 多是羊水 ， 胎儿和胎盘 ， 随着你生产当天都会和你说拜拜的
月子饮食：月子不要喝太多油汤啊!什么排骨汤 ， 猪脚汤!真的那个太催肥了!我没喝汤 ， 奶水也多的不得了!你真没奶水 ， 拼命喝汤也还是没什么奶水!

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运动方式～游泳：
孕中期我的主要运动方式就是游泳 。大家看到这里可能会what?!孕妇游泳 ， 你在开玩笑吗?其实游泳是国外医生推荐的孕期最佳运动方式之一 。在国外非常受欢迎 ， 国内的明星如李小璐 ， 都在怀孕时坚持游泳 。孕期游泳的好处实在太多啦!我从14周开始 ， 一直坚持每天蛙泳40分钟 。游泳可以缓解你孕期的各种腰酸背痛 ， 小腿肿胀 。在水里 ， 真的感觉自己超级放松 ， 超级舒服 ， 整个人都得到了舒缓 。我孕期不发胖的主要原因 ， 我觉得真的可以归功于我喜欢游泳 。
因为我比较瘦 ， 又穿的娃娃衫款式的泳衣 ， 每次我下水时 ， 还真没人注意我是孕妇 。但是!身体不好的 ， 怕这怕那的不要游!平时很少游泳的不要游!游泳池水质不好的不要游!

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孕晚期(28周～40周)
这个时候的运动我就改为了楼下散步 ， 每天晚饭后慢走40分钟 。满37周后 ， 我就是散步加爬楼梯 ， 每天爬十三层 。因为我希望自己可以早点发动 。

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最后我的顺产产程超级快 ， 凌晨4点开始发作 ， 7点钟就顺利生产 。没受多少罪 ， 这应该和我平时喜欢运动有很大的关系 。

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