【怎么预防长白头发 充足养份重补肾！防止白发提早报到】上了年纪的人就会开始长白头发 ， 常常显得自己看起来苍老许多 ， 因此都会想尽办法消除白发 ， 但是如果你常常用「拔」来消除白发 ， 恐怕会引起毛囊炎 ， 更严重者会造成秃头现象 。中医师指出 ， 白发是正常老化现象 ， 并不能将白发变成黑发 ， 建议可以从生活作息与饮食来调整身心 ， 减缓白发产生的速度 。
为什么会长白头发
头发乌黑与否与肾脏精血有极大关系 ， 头发必须要有充足的血液供应才会乌黑亮丽 。
1、肾藏精：年轻人因为精力与精血充足 ， 所以头发的血液滋养足够 ， 但老年人因为肾虚气血不顺 ， 就容易产生白发而脱落 ， 所以注重补肾 ， 可以做改善 。
2、脾胃出问题：脾胃气虚的人 ， 消化吸收及运送养份的能力不好 ， 连带也会影响头发健康 。
3、睡眠不足、压力大、贫血也会造成掉发或是白发提前报到的现象：一旦熬夜睡不好、心情不佳、抑郁、生活过度紧张 ， 就会损耗肝血 ， 头发就难以获得足够养份 ， 易提早脱落 。
怎么预防长白头发
而所谓的少年白多与遗传、体质较有关系 ， 多补充足够的高蛋白养份 ， 例如酸奶、鸡蛋、肉类食品都是很好的营养食材 ， 但摄取的量应比一般人还多 。另外 ， 维生素B1、B2、B6也是不可缺少的重要营养素 。
在饮食方面 ， 建议可多摄取黑色食材来补肾 ， 像是何首乌、黑芝麻、桑葚、糯米等黑色食材 ， 可以预防掉发及白发 。医师也呼吁 ， 充足的睡眠才能使肝脏有良好的修复；而要让全身气血通畅 ， 运动则是最佳方法 。

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