关节病得重视，差不多每个人都有关节炎，而且越拖越重！随着年龄的增长，每个人的关节都会出现磨损，就是轻和重的问题，尤其是老年朋友，这个病差不多都有 。
膝盖怎么保养
很多患者觉得关节挺一挺就好了，导致病越拖越重，关节变形也越来越厉害 。其实这个变形正是磨损造成的，严重磨损会导致关节的软骨消失，膝关节就慢慢变形了，有的还会变成罗圈腿，走路非常费劲 。
老年朋友还要注意，在坚硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损 。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大，爬山爬楼同样对膝盖损伤也很大 。
养护膝关节的方法很多，但大多数很繁琐，不容易坚持 。接下来的这个方法，一学就会，一做就灵！
这个锻炼很简单，坐着或者看电视的时候都可以锻炼 。您可以坐在座位上或者沙发上，把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲就可以了 。
坚持大概五到十秒钟，根据体力情况来，放下来休息 。换另外一条腿，再坚持五到十秒钟，再放下来，两条腿轮换操作 。
根据体力情况，开始可以先少做点，几次、十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了 。
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂 。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节 。在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大 。因此，建议只在橡胶运动场地做运动 。
膝盖复健术最适合的运动方法
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！
方法：
1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背 。双手放在椅子背后，背部垫靠垫 。
2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高 。
3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动 。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助 。
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康 。
【膝盖怎么保养 膝盖复健术最适合的运动方法】中老年朋友们，我们更要呵护好咱们的膝关节，以后出门玩耍还得靠它呢！延长膝盖寿命的小方法，您一定要练，还要告诉身边有需要的朋友们 。

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