很多人都喜欢爬山，特是可以锻炼身体的，那么早上爬山会不会减肥？爬山一个月能减肥多少？
早上爬山可以减肥吗
如果能坚持，加之合理饮食和睡眠，肯定是会有效果的 。爬山肯定要好于爬楼，毕竟空气要好多了，视野更开阔，锻炼还能欣赏沿途风景，心情会更好 。慢慢爬，不会明显的变壮 。爬山前正常吃早餐即可，吃完后最好半小时后再爬山 。爬山要注意带些水和零食，不要过于劳累，有些疲劳时就休息一下 。
爬山一个月能减肥多少
一般来讲得看你之前的运动量达到什么程度 。如果以前一直不运动，现在忽然动起来，效果应该是不错的 。前提是得坚持 。当然还有一点很重要，爬完山回来以后晚上不能使劲吃饭了，吃个六分饱，效果会更佳 。
爬山减肥的最佳时间
很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜 。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段 。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗 。
【早上爬山可以减肥吗 爬山一个月能减肥多少】所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水 。
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