闪到腰了怎么快速恢复？闪到腰能按摩吗？ _中医

腰以上支撑着我们的人体，当腰不小心闪到的时候那么你不仅会觉得全身疼痛，同时也会觉得整个上半身都处在疼痛之中或者不舒服之中，甚至就连躺着都是一件让人不舒服的事情，那么当你闪到腰了怎么快速恢复，能通过按摩缓解吗？

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闪到腰复发机率高闪到腰，也就是急性腰痛，在德语中称作「巫女的一击」（Hexenschuss），只要痛过一次，那种恐惧就会盘旋在脑中挥之不去。
根据日本研究显示，闪到过一次腰，一年内的复发率高达60％，且腰痛的不安与恐惧促使主司痛觉的神经变得敏感，导致疼痛感更为鲜明。为了不让闪到腰复发，人体会尽量避免动到腰部，但却造成腰部肌肉僵硬，反倒更容易闪到腰。
自检是否闪到腰危险群坐在地板上，伸直双脚，放松双脚力量，观察脚尖与中心线角度。最佳张开角度为左右脚合起来约40度。如果左右脚角度相差5度以上代表身体的平衡不佳，腰部肌肉硬化，很容易腰部扭伤。

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如何预防闪到腰？最常遇到腰部扭伤的情况，无非就是在举起重物的时候。因此正确的搬东西姿势就非常重要了，常见的错误就是，直接弯下腰将重物举起，这样的姿势是利用脊椎与腰部的力量，很容易造成腰椎受伤。因此正确的抬重物方式，应该是蹲下後再举起重物，利用腿部的力量顺势带起重物，才不会造成腰部损伤。
闪到腰时拉拉脚趾解疼痛不过再怎麽预防，还是有可能扭伤腰部。治疗疼痛专家富永喜代表示，这时候可抓住腰痛那一侧脚的无名指根部用力拉，由於腰的坐骨神经经由大腿与无名指相连接，拉扯刺激後可使神经稳定，缓和疼痛。
【闪到腰了怎么快速恢复？闪到腰能按摩吗？】另外，《家庭必备的医学事典》一书提到，腰部扭伤初期，应尽可能地不要活动，保持侧躺静养，2～3天後疼痛会舒缓，再去医院看诊，且要尽可能避免泡澡，因为扭到的地方已经发炎，应采取冰敷的方式舒缓疼痛。

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闪腰快速恢复方法
1、闪腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上，不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤，躺时要将腿蜷起来平躺在床上,腰要紧贴床板。2、为了减轻疼痛，加快恢复，可以趴床上，用点药酒（没药酒白酒也可以）抹在闪腰的地方，来回推拿揉搓几次，可以缓解疼痛，活络疼痛部位的血液循环，如果是轻微的经过揉搓几次都会没事，重一点的一般多休息揉搓几次也会慢慢恢复。3、另外为了更快恢复，可以每晚睡前给患处做按摩，做完后切几片薄薄的生姜片，将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。贴到完全没有一点热气后即可取下平躺着休息。注意事项：闪腰后要好好休息，不要提重物做体力劳动，另外很大一部分人易闪腰和缺钙是有关的，所以要注意补钙，吃钙片或是饮食补钙都可以。按摩法“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
擦腰法腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

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