又到了每年的小满时节 ， 在小满这个节气 ， 要适当的多吃一些蔬菜和水果 ， 另外在民间也有小满要多吃“苦”的说法 ， 大家可以吃一些带有苦味的蔬菜 。
小满节气吃什么食物好1、芜菁
芜菁又名大头菜 。原产中国 ， 是古老的蔬菜之一 ， 芜菁具有开胃下气、祛湿解毒的作用 。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症 。芜菁风味佳 ， 可以代粮 ， 也可菜用 ， 或盐渍加工 。
2、苦笋
苦笋也是非常适合夏季食用的苦味食物 。苦竹笋含有丰富的纤维素、维生素、生物碱等 ， 具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能 。
3、苦瓜
夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方 。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ， 对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少 。
4、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ， 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
5、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 ， 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
6、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
7、扁豆
具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。

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小满吃什么养生1.小满吃苦菜清肝明目
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至 。”《周书》中 ， 即有“小满之日苦菜秀”之说 。营养专家说 ， 苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分 ， 可清热、凉血、解毒 ， 对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎 ， 对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等 。
2.小满吃猕猴桃减肥健美
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素 ， 属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 ， 对减肥健美、美容有独特的功效 。猕猴桃含有抗氧化物质 ， 能够增强人体的自我免疫功能 。
3.小满吃番茄防晒美白
这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。

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小满节气养生建议1、防湿邪
小满过后 “暑多挟湿” ， 这个时候 ， 湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来
脾主运湿 ， 脾胃功能好 ， 就能把多余的湿气运化出去 。所以 ， 此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上 。
2、防内火攻心
中医认为 ， 夏主火 ， 内应于心 。西医也认为炎热的天气 ， 体内血流会加快 ， 增加心脏负荷 ， 所以 夏季应养护心脏 ， 调适心情

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