女生小腿肌怎么瘦最快女生的小腿肌要怎么减呢，有没有什么小秘诀啊？ _经验常识

许多女生都有一个烦恼，明明不胖，但小腿上有肌肉显得得很粗壮。要减掉它，首先要知道它是怎么形成的。

文章插图

文章插图
小腿肌肉形成的原因很多。

文章插图
1.长时间的无氧运动，快跑这一类运动。

文章插图
2.运动之后没有及时进行拉伸运动，导致肌肉堆积。

文章插图
3.腿负荷过重，例如体重过沉，走路时小腿要承受巨大力量，肌纤维就会增粗。但更多是因为体型本身就胖，所以腿自然就会粗。

文章插图
知道形成原因之后我们就可以进行小腿减掉运动了。
以下便是减掉方法
1.进行长时间有氧运动。每周进行3-4次训练，次数不能过多。
先进行慢跑或快走。而每次的时间控制在30-45分钟之间，时间不宜过长。
运动之后进行腿部肌肉拉伸锻炼。可以在网上下载专门的视频进行锻炼。也可以进行箭步蹲，30个为一组，做6组。
之后在进行徒手半蹲，也是30个一组，做6组。
2.运动之后，肌肉内部会形成乳酸，它是每次过量运动之后会肌肉酸痛的原因。而长久的堆积也会造成肌肉产生。因此每次运动完之后记得拍打，按摩腿上的肌肉。这样不仅可以防止第二天肌肉酸痛，还可以使肌肉呈现放松的状态。
3.小腿肌肉的形成是肌肉堆积，还可以在每日做一些简单拉伸。每天上床之后，将腿直立靠墙，尽量打直，身体自然放松躺在床上，腿与上半身成90度。这样可以达到塑形的作用，使肌肉分布协调。
4..控制饮食，小腿肌肉的形成也和体重有关。运动结束后吃蔬菜、水果和淀粉类的食物，比如生菜、黄瓜、米饭、馒头等，不吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、虾等。
所有的事情都需要坚持才能完成，天天坚持做，你就有一双好看的长腿哦。
大腿不粗，小腿粗，而且是肌肉型小腿，该怎么让腿瘦下来？你好，我是小白，非常高兴回答你的问题，我180斤，也是肌肉型小腿！小腿粗壮是很多女人都困扰的问题，特别是肌肉型小腿，因为过多的肌肉会让女性腿型缺少曲线美，影响女人的魅力。更重要的是，肌肉型小腿特别难减掉，大家可以通过按摩、舒展等方式来预防肌肉型小腿，解决自己的“心头大患” 。
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧，
2双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直
【女生小腿肌怎么瘦最快女生的小腿肌要怎么减呢，有没有什么小秘诀啊？】3双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

女生小腿肌怎么瘦最快 女生的小腿肌要怎么减呢，有没有什么小秘诀啊？

女生小腿肌怎么瘦最快女生的小腿肌要怎么减呢，有没有什么小秘诀啊？