减肥是做有氧好还是无氧好 _经验常识

应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。无氧运动的消耗较大不坚持容易反弹有氧运动相对运动量较小但须坚持

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跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
【减肥是做有氧好还是无氧好】腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
要减肥是做有氧运动还是无氧运动啊？拥有苗条身材是大多数女孩子的梦想，我们都知道，追求苗条的身材的必经之路就是减肥。但减肥可不是只有两个字那么简单，为了拥有自己想要的身材，我们采取了很多方法，但很多方法都不不太见效，只有少数人那么幸运得到了自己想要的身材。原因就在于减肥用错了方法。

这里有许多不靠谱的方法，很多人diyi想到的应该就是节食吧。但是，俗话说的好，人是铁，饭是钢，可以想想，节食的痛苦不仅在于精神上的痛，而且身体上的危害也是很大的，它可能会影响人体正常的肠道功能，严重的还有可能诱发厌食症等疾病，到时候你可就不是一般的瘦了，那可真的是非常非常“瘦”！所以建议不要采用节食减肥的方法。减肥药就更不用我说了，之前央视都报道过；很多姐妹也想到了瑜伽，但是大多数瑜伽都只在于塑形，而不是“减肥”，所以想靠瑜伽达到理想体型的女生，我这里还是建议先减重，再瑜伽，当然也不绝对地说瑜伽不能减肥。

所以要想减肥，建议大家还是乖乖地做有氧运动，它是能让我们轻松达到理想减肥效果的最佳方法。首先对于学生x来说，还可以长个，达到减肥长高两不误，还强身健体，增强自身身体素质，可谓一举两得。长时间地进行有氧运动，可以使我们的心、肺得到一个很充分的刺激，从而使我们的心肺功能得到提高；再使我们全身上下得到良好的氧气供应和营养供应，促进我们的新陈代谢，加速消化，然后燃烧热量；而且运动是可以让人体的肾上腺素的分泌增加的，从而进一步促进脂肪的燃烧。并且，有氧运动的减肥功能对人们普遍适用。

并且，有氧运动的减肥功能对人们普遍适用。有氧运动可以说是这么多方法中的王牌选手，所以，综上所述，减肥还是要做有氧运动。为了更漂亮健康的身材，赶快行动起来吧！

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