4.睡眠充足
睡眠出问题时，不论你是熬夜、睡眠不规律、还是睡眠不足 。都会让身体内的雄激素水平打破和雌激素之间的平衡（也就是所谓的内分泌失调）
睡眠时皮肤新陈代谢是最旺盛的（死亡的角质细胞脱落，新的角质细胞生成），如果没有好好睡觉，皮肤就没时间好好新陈代谢（新的慢慢慢慢长，死皮掉不了）这些掉不了的死皮粘连在一起，结成更大的死皮，可以堵塞住你的毛囊 。
5. 饮食
其实，只要不吃过量的糖、奶、油、辣是不会长痘的！
拿戒糖来举例，在《中国居民膳食指南》中，对糖的摄入量建议不超过50g，最好在25g以下（25g糖约等于普通瓷勺2勺）
像米饭、面条等含有淀粉的食物里，淀粉可以转化为糖分，吃含淀粉的食物相当于在摄入糖分 。但告诉你要戒糖的人并不会让你完全放弃米饭这类的吧！
这个摄入量是正常的呀，对痘肌来说，吃一顿家常小菜的影响真的不大！只要不暴饮暴食就可以 。
以上，祝好！希望有帮助到你正确认识到长痘原因和一些自己方法！如果觉得有用的话就点赞吧，么么哒~

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