怎么补硒：补硒的食物最好选择贝类海鲜等 ， 其硒含量比较稳定 。缺硒严重的 ， 可适当选择服用补硒剂 。

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为啥你冬天老是手脚冰冷有些人群每到冬天就感到手脚冰冷 ， 常伴有面色苍白 ， 手脚汗出等等 ， 部分女性患者甚至痛经等多不适症状 ， 加之当今时代人喜静少动 ， 手脚冰冷尤为突出 ， 已严重影响人们的生活质量 。
阳气亏虚 ， 手足冰冷!
王医师介绍 ， 从中医的角度来分析 ， 手脚冰冷的根源就是阳虚 。《素问·调经论》说：“阳虚则外寒 ， 阴虚则内热” 。何为“阳”?它就像太阳给万物温度一样 ， 给身体提供能量 ， 是维持我们身体体温37℃的“太阳” 。因而 ， 如果身体的阳气亏虚 ， 某些距离“太阳”较远之处便会得不到足够的能量 ， 出现体温过低的现象 。中医理论认为 ， 四肢为诸阳之末 ， 类似地球的南北极 ， 如果阳气不足 ， 就可以表现出四肢冰冷 。
造成阳虚的主要原因?
造成阳虚的原因有很多 ， 有些人群属于阳虚体质 ， 有自身基因所决定 。当然并不是所有的阳虚都是由天生体质所决定 ， 许多不良的生活习惯会引起阳气的损伤 。比如很多人喜欢吃生冷寒凉的食物 ， 如西瓜、椰子、香瓜、梨、鸭肉、冰激凌、冰镇饮料等等都易耗伤人体阳气 ， 过量食用这些使阳气受损 ， 进而影响我们的体质 。再有就是某些疾病过度服用寒凉药物 ， 如女性痤疮 ， 长期服用如菊花、蒲公英、连翘、紫花地丁、败酱草、金银花等寒凉药物 ， 久服不但无效 ， 反而加重了阳气的亏虚 ， 阳气亏虚 ， 最易感受寒气 ， 出现了手足的冰冷 。当然现代人工作压力大 ， 熬夜及各类夜生活的开始 ， 也一定程度地造成人体阳气的暗耗 。
【冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事】

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学会几招告别手脚冰冷1、上下班快步走
久坐办公的上班人群 ， 可以选择一些较为舒缓、柔和的运动方式如快步走 ， 爬楼梯等 。上下班快走 ， 爬楼梯、原地弹跳等都有利于人体阳气的舒展及气血的运行 ， 四肢等到阳气的温煦及气血的濡养 ， 手脚冰冷的症状自然缓解 。锻炼时间以每周2次至5次 ， 每次30分为宜 。
2、晒太阳
中医理论认为人体前部属阴 ， 后背属阳 ， 因此晒后背 ， 可以补充人体阳气 。最适宜选在下午4~6点 ， 每次晒半小时左右 ， 并进行适当拍打按摩 ， 有助调理五脏气血 。

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3、不熬夜
熬夜的人曾有过有这样的体会：至凌晨三四点 ， 就会容易出现手脚冰凉、畏寒、头晕 ， 实质上就是熬夜内耗阳气 ， 外寒入侵 ， 导致经络壅塞不通的临床征兆 。
冬天更要确保充足的睡眠 ， 以防寒邪入侵 。建议作息调整为“早卧晚起” ， 如果时间充裕 ， 可躺到阳光照耀时再起床 ， 可以躲避寒邪 ， 避免阳气受到扰动 。

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