3.
你做的运动是否属于有氧运动,可以通过心率来判断 。通常,有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳,也就是我们说的“黄金心率” 。如果心率达到每分钟150次时,这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时的运动就已经属于无氧运动了 。

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健身先无氧后有氧的好处1.有证据指出，健身后注意有氧运动的话，能刺激了更多生长激素的分泌 。
2.更好的减脂减重，增肌的同时避免受伤 。运动的表现也会有所提高 。

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