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【科普健康】宝宝的睡眠规律是随着年龄的增长而变化的 ， 并且逐渐向成人睡眠的模式发展 。宝宝睡眠质量的好坏 ， 尤其是夜晚睡眠效率的高低 ， 可以直接影响宝宝体重、身高以及认知能力的发育 ， 是影响宝宝生长发育的重要因素 。从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯 ， 可以更好地促进宝宝健康、聪明地成长 。

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宝宝的睡眠规律随着成长在变化：
 
宝宝刚离开妈妈肚子时 ， 还未形成睡眠昼夜节律 ， 睡眠缺乏规律 。这时宝宝每天除了哺乳与排泄所占的大约6～8个小时外 ， 其余时间均处在睡眠状态 ， 并分布于全天的24小时内 。此时宝宝的睡眠相当脆弱 ， 容易受周围环境的干扰 。
 
出生3～4个月之后 ， 在外界光、声音、喂养等诸多因素的共同作用下 ， 周围发生的事物对宝宝有了吸引力 ， 产生兴趣 ， 睡眠与外周环境越来越同步 ， 白天清醒的时间在延长 ， 睡眠更多的集中于夜晚完成 。宝宝在睡眠时会出现肢体颤抖 ， 有时还会做吸吮动作、扮鬼脸、抽动鼻子或微笑 ， 爸爸妈妈可能会认为宝宝睡觉不踏实 ， 其实这些都是宝宝活跃睡眠过程的正常表现 。
 
出生5～12个月的宝宝 ， 随着年龄的增长 ， 睡眠向成人模式发展 ， 由刚出生时一整天无规律的小睡状态 ， 逐渐变为“晚上主要睡觉 ， 白天主要活动”的状态 ， 而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强 。
 
宝宝从出生到1岁之间 ， 随着年龄的增加 ， 白天小睡的次数逐渐减少 ， 每次小睡持续的时间也逐渐缩短 。夜晚宝宝醒来的频率也会随之降低 ， 醒来后再次入睡的时间也在逐渐缩短 ， 连续睡眠的时间变得越来越长 。宝宝到1岁时 ， 基本上可以建立较稳定的睡眠模式 ， 即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式 。
 
宝宝为何会出现夜醒现象？
 
宝宝夜里醒来大部分有喂奶的需求 ， 以保障获得足够的营养供应 ， 满足快速生长的需要 。父母对宝宝的睡眠应该有很客观的期待 ， 小年龄宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力 。一旦宝宝夜醒 ， 大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡 ， 但家长注意宝宝夜间醒来后不要急于应答 ， 观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再行处理 ， 特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式 。

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随着年龄的增长 ， 宝宝夜晚觉醒的次数会逐渐减少 ， 出生至1岁的宝宝 ， 随着年龄的增加 ， 宝宝的白天清醒时间、 玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长 ， 而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短 。
 
如何让宝宝得到优质睡眠？记住“三要”和“三不要”
 
三要：
 
1.要在宝宝犯困时放到床上 ， 培养其独自入睡能力；
 
2.要让宝宝与父母同屋不同床 ， 有助于夜晚连续睡眠；
 
3.要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率
 

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