要想皮肤好，做好清洁是diyi步，你会冷热水交替洗脸吗？ _经验常识

你好，很高兴能回答这个问题，首先我很认同你说的皮肤清洁是护肤最关键的一步，以下是我的回答，希望对你有帮助。
长距离跑步结束后当天能泡澡吗？【要想皮肤好，做好清洁是diyi步，你会冷热水交替洗脸吗？】不管是长距离跑步后，还是短距离跑步后，我认为条件许可的话，当天都可以泡个澡。不过稍微要把控下时间节点最好。当跑完步后，不论长跑或是短跑，我们的身体都会出汗，汗液也会带出人身体的一些有害物质，这些有害物质对我们的身体，尤其是皮肤是有很严重的伤害的，故而，洗个澡或泡个澡都是一个合适的选择。泡澡后不仅令人清洁舒适，而且还能很好的放松人的肌肉，人的精神也为之一振，就像“看了悟空问答，令人容光焕发”一样。

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不过，运动后泡澡有诸多裨益，但万事有利有弊。跑步运动结束后，尤其是长跑结束后，我们要注意以下几点，才能让您的在泡澡中利益中双赢，而不会影响你的身体健康。1.注意时间把控。a,跑步结束后，人的身体各器官一般是很兴奋的，我们在跑步结束后，不能立即停下，可做一些简单的走步，拉伸，下蹲，等等。目的是让身体从高度的兴奋期，慢慢过渡到一个平稳的状态下。
b,泡澡时也要注意时间。在浴室里，由于水蒸气的缘故，里面的氧气相对室外要少，人在一个氧气不足的环境里很容易感到头晕，呼吸困难等。况且，水的温度也加速了人的各方面代谢与损耗，时间长了人体容易造成机体供给不足。而且泡澡时间过长，还会使人产生疲劳，容易引起人的心脏缺氧，缺血。更有严重的，会使人的冠状动脉产生痉挛，血栓的形成，甚至诱发人的心律失常而导致猝死，也会使人的脑部供血不足。。。。总之，泡澡的时间以15——20分钟为宜。
2.注意下水的温度。过高或过低的水温，都会造成人体在泡澡中的种种不适。水温过高，会使人的血压下降，而导致头晕。过低，会让人的血管过度收缩，人会产生防御性的寒战，严重时，还会发生感冒。我认为水温以43度为宜。
3.泡澡后不宜马上睡觉。
泡澡能帮助人体改善睡眠，但是泡完澡后，人的体温相对较高，而且人还处于一个兴奋状态下，所以我们这里可以听听音乐，看下今日头条，让自己平静后再安心入睡。
长衫有人穿，长话无人听。关于这个话题回答先暂时到此为止。欢迎大家在评论区说出更多更好的回答，也欢迎大家对此回答提出批评意见及斧正。我是“我爱路路顺”，一个喜欢运动，喜欢电脑，喜欢诗词，喜欢设计的爱好者，如果大家和我有相同的爱好，请关注“我爱路路顺” 。取长补短，互相提高，发展共赢是我个人坚守信念，谢谢。。（全部手打，码字不易，看了别忘了给个回复哦）
补充蛋白粉可以提高身体的免疫力吗？营养品、保健品在宣传的时候经常“话说一半” 。
蛋白粉就是如此，比如你膳食结构中缺少蛋白质摄入，那么免疫力肯定会下降，甚至肌肉萎缩影响内分泌，所以这个前提很好界定，就是当你膳食营养中蛋白质摄入不足的时候。
但问题在于，活在当今社会，我们可选的蛋白质食物种类太多了，所以除非特别偏食或者严苛的素食者（严苛的素食者只是有可能，蛋奶素一般不会）才有可能缺少蛋白质，在这样的情况下通过补充剂额外摄入蛋白质就当然是可以的，这类额外的膳食补充剂，选择和购买的原因只有一个，你平时饮食中由于某些原因无法达到所需，也就是差不多每公斤体重0.8-0.9克蛋白质就足够了，你也可以按照每公斤1克吃，如果有参加体育锻炼，或者劳动，强度较大的话，可以每公斤最多1.5克蛋白质就足够了。

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