还有在日常生活中养成利于减肥的习惯很重要 。
比如缩腹，或者用腹式呼吸法，
如果你一天坐的时间很多，那么可以的话就要多站 。
舒缓一下腿部，因为久坐或久站最容易导致腿部血液不循环 。
然后就出现水肿啦 。所以一般女性腿部肥胖多半原因是因为水肿 。
腰腹部的话，建议隔一天做一次运动 。仰卧起坐是不行的 。不能减肥 。
减肥药多数都是有副作用的，常见的就是拉肚子，心悸，
你想想，拉肚子一般都是水分 。根本减不了脂肪 。
你现在年轻觉得副作用没什么，但是会影响你今后的健康 。
所以建议不要用减肥药 。
可以用点按摩膏，或者辣椒膏之类的 。
减肥是需要坚持的，你想三天瘦十斤，也是可能的 。
但我保证没多久你就会反弹了，
因为你自己也说你自己控制不住嘴 。
所以节食对于你来说不是好办法 。
我以前也是懒，不想动 。也靠节食 。第三天的时候完全就放弃了 。
后来经验多了，我也就知道节食没用了 。必须要运动 。
你自己心理也要起到辅助作用 。
比如中午吃饭的时候 。你要想到你刚看了一件衣服，如果不瘦下去就不能穿了、之类的 。
还有 吃饭的顺序是喝汤，蔬菜类，肉类，淀粉 。
吃肉的话，可以一周只吃两次或一次猪肉，
要吃可以吃鱼肉，因为蛋白质高，脂肪低，其次是鸡鸭肉 。牛肉羊肉都稍微高点 。
要想瘦下去，一定要坚持 。你可以在短期定一个目标，
比如 一个月之类减去多少斤，你别一下就定个二三十斤 。
一般十斤比较正常，然后称体重也不要每天称，不然给自己一个心理的压力 。
也许你前几天体重根本没变化，你就觉得这方法没什么用，然后就放弃了 。
这样可不行 。
还有养成好的习惯 。睡眠也很重要 。每天早上起来喝一杯温水 。促进肠胃消化 。
凌晨五至七点是大肠消化的高峰期 。
呼~大概就这些吧 。
我觉得我可以去当减肥咨询师了 。
现在我们班所有女生都来问我 。
希望你能成功，我自己现在已经减了 16斤了 。
但是因为我是会间断的 。这段时间想起了 减一段时间 。
有时候就忘了 。所以我也不确定我到底是多久减多少 。
但最近半个月我减了 6斤 。
我根本没节食，就是早上必须一杯酸奶，加馒头，有时候也是面包阿 。粥之类的 。
中午正常的吃饭 。饭后半小时站立 。
晚上水果，有时候我还忍不住会吃好多零食 。
晚上睡前一小时运动 。
但我明显发觉我的饭量小了 。
其实我觉得减肥是减线条，体重是其次 。
你线条好了 体重肯定下去了 。
我现在觉得我体重很合适了170cm 112斤
但是我的小腿很粗，是肌肉 。所以线条还不是很好 。
我还在继续努力 。
【怎么样不用运动就能减肥 有什么办法不用运动也可以减肥吗？】你也加油吧 。坚持就会成功的 。

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