如果以我的经验来看，减肥都不算难，当然减肥药是不靠谱的，节食减肥也不靠谱，健身减肥也不靠谱 。不论如何减肥，健康是首要的，不论如何减肥，不能伤害到身体健康是最基本的 。有闺节食减肥，保鲜膜，加运动，一个月瘦了20多斤，结果连大姨妈都减没了，人看起来体型是好看了，结果花了半年的时间再去调理回来 。这样的减肥方式我是非常不认可的 。

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目前以我个人和身边人的例子来讲，运动减肥是最有效的 。
当然，减肥有一个是一定要忌讳的 。那就是夜宵！夜宵！夜宵！有午夜夜宵习惯的人，想减肥几乎是不现实的 。这个一定要戒掉！
所有运动中，游泳运动、羽毛球效果是最好的 。羽毛球减肥身边的朋友的案例比较多 。有好朋友一周打两次羽毛球，一次2小时，两个月瘦了16斤 。而且气色很好 。当然羽毛球运动也是有注意事项的
1、要坚持，不要三天打鱼两天晒网 。
2、一定要会打羽毛球的高手带着你打，从最基础握拍姿势、跑位、发球学习起，热身要做好 。免得受伤 。
3、规律的作息时间，健康规律的饮食习惯 。多吃纤维含量的食物，鱼、瘦肉、大部分水果、杂粮 。多喝水 。
最后，比较壮的也能减肥成功 。你大可以放心 。运动减肥是最不易反弹的 。而且爱运动的人，身心都容易健康 。
血压高，有什么好方法可以通过按摩来降血压？高血压是动脉血压增高，尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病，常伴有头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、心悸等症状 。正常血压的范围是收缩压在120mmHg以下，舒张压在80mmHg以下 。血压介于120~139／80~89mmHg者称为前期高血压 。一般将高血压分为继发性高血压和原发性高血压，其中原发性高血压占90％ 。高血压的发生主要与全身小动脉痉挛或硬化、周围动脉阻力增高，以及血容量与心排血量增加等多种因素有关 。晚期可能导致心、肾、脑器官病变 。中医学认为，本病属头痛、眩晕范畴，其病因为情志失调、饮食不规律和内伤虚损，使肝阳上亢、肝风上扰所致 。现代医学认为，本病与中枢神经系统及内分泌、体液调节功能紊乱有关 。年龄、职业、环境和高血脂质、高钠饮食，以及嗜酒、吸淤、肥胖等因素，也会促使高血压病的发生 。

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降血压脚部按摩法，对用反射区 ：1. 头 2. 耳 3. 肾脏 4. 输尿管 5. 膀胱 6. 平衡器官

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【比较壮的人能减肥吗？减肥容易吗？】降血压手部按摩法，对用反射区 ：1. 生殖腺 2. 肾 3. 肺 4. 心 5. 肾上腺 6. 血压区 7. 肝

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