因为，临床上，经常见到一些由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死 。

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久行;
中医认为，久行伤筋 。
虽说运动有益于健康，但由于每个人的身体素质均有不同，过量运动反而会伤身，失去了促进健康的意义 。
就走路和跑步而言，速度过快或强度过大，都会导致运动伤害，严重者可影响运动功能恢复，甚至带来永久性残疾，即使损伤较轻，也有可能形成慢性损伤 。
【中医最怕你这事做太久！伤腰、伤腿、伤血管……节制才是最好的养生】目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等 。
因此，在锻炼之前我们要学会倾听身体的声音 。
一般来说，运动后疲劳很快消失，精神饱满，没有全身不适感，且运动后有渴望或愿意再次运动的心情，就属于比较适宜的运动强度 。
如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动，就是过量运动了 。


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健康要长久
行动有节制
“适量”“适度”就是最好的养生！

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