小腿有静脉曲张适合什么健身运动？ _经验常识

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静脉曲张是指由于血液瘀滞，静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲，扩张。
小腿静脉曲张不要做剧烈运动。要根据静脉曲张程度选择适合个人的运动。主要是通过锻炼小腿肌肉的运动如：散步，快步走，慢跑，骑车等。适当的运动有助于促进小腿静脉血液回流，对下肢有zhi疗作用；平时也可以在家作一些有助于促进小腿静脉血液循环的运动如：抬腿运动，双腿轮换进行抬腿运动，可促进下肢血液回流；仰卧蹬腿，仰卧在床上，两腿上翘，像骑自行车一样来回蹬腿30～50次，有利于小腿静脉血液回流；仰卧抬腿，仰卧床上，两腿尽量往上抬，抬上去后持续1～2分钟放下，可改善静脉血液循环。
温馨提示：
患有下肢静脉曲张的朋友，如果身体肥胖，应减肥，以免过重的力量压在腿上，造成腿部静脉血液回流不畅，加重静脉曲张；从事久坐久站工作的朋友，最好穿弹力袜可帮助下肢静脉血液回流。
一条腿有症状，弹力袜穿一只还是穿一双？及原因建议穿一双哦。
这样两条腿感受相同，长期只穿一只会导致两条腿粗细不一，并且，由于两条腿的压力不一，血液回流心脏的速度也不一样，静脉曲张虽然有时候只表现在一条腿上，但由于静脉曲张是整个静脉系统的疾病，不是局限在某个局部，有继续发展的可能。很多患者初期只有小腿局部有症状，随着年龄的增长下肢其他部位也相继出现静脉曲张，所以两条腿同时穿弹力袜，对另一条腿也有积极的保健预防作用，穿两只比穿一只更有好处。
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