怎样预防老年痴呆 7个方法教你抵御 _生活知识

怎样预防老年痴呆，现在换老年痴呆的人挺多的，我们经常会听到有关老年痴呆的一些人走失，所以如果一旦患老年痴呆的话，对于老年人自己的生活质量有非常大的影响，也会给家属带来很多的麻烦，平时生活当中我们要积极的预防老年痴呆的发生，其实预防方法还是很简单的。
尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量
饱和脂肪主要存在于乳制品、肉类和某些油（椰子油和棕榈油）中。反式脂肪存在于许多快餐糕点和油炸食品中，并且在标签上标注“部分氢化油” 。
吃素食
蔬菜、豆科植物（豆类、豌豆和扁豆）、水果和全谷物替代肉类和乳制品作为日常饮食的主要食物。
维生素E
每天应从食物中摄取15mg维生素E 。维生素E应来自食物，而不是补充剂。健康维生素E的食物来源包括种子、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。注意：维生素E的推荐日摄取量为每天15mg 。
维生素B12补充剂
维生素B12的可靠来源，如强化食品或至少提供每日推荐量（成人每天2.4微克）的补充剂，应该是您日常饮食的一部分。注意：你应定期检查血液中维生素B12的水平，它与许多因素有关，包括年龄、吸收不良。
避免含铁和铜的维生素
如果服用多种维生素，选择那些不含铁和铜的。只有当你的医生指导你需要补充铁的情况下才服用铁补充剂。
选择无铝产品
虽然铝在阿尔茨海默病中的作用还有许多争议，但还是应该尽可能避免使用铝制炊具、抗酸剂、发酵粉或其他含有铝的产品。
每周锻炼120分钟
【怎样预防老年痴呆 7个方法教你抵御】包括日常的有氧运动，相当于健步走40分钟，每周三次。

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