拉力绳训练方法( 二 )


目标肌肉:肱三头肌
动作步骤:
1、把拉力绳固定在比较低的地方,仰卧在地面上,双手握住拉力绳手柄,大臂贴紧在身体两侧 。
【拉力绳训练方法】2、吸气,呼气时伸直手臂,吸气时还原成初始姿势 。


特别声明:本站内容均来自网友提供或互联网,仅供参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。